Фитбол – вид аэробики с использованием большого упругого мяча. Упражнения с мячом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.
Кроме того, фитбол-аэробика улучшает кровообращение, обмен веществ и тренирует вестибулярный аппарат.
Отдельно хочется сказать о фитболе для беременных женщин. Этот чудо-тренажер активно используется в последние годы для гимнастики беременных, а также как незаменимый помощник будущей мамы в родах. Он помогает усилить приток крови к мышцам, растянуть их, расслабить позвоночник и суставы.